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沼山胡柚的热量知多少?

2015-07-061825梁子湖绿色食品

沼山胡柚的热量知多少

沼山胡柚是我国比较著名的柚子品种,是在我们生活中十分常见的水果,它色泽金黄,形状有椭圆形,有扁球形,更有的是梨形。更值得一提的是,胡柚内含多种维生素、胡萝卜素及人体所需氨基酸,此外沼山胡柚还富有铁、磷、钾、钙等人体需要的无机成份。由于它的口感美味,深受大家喜爱。但现如今,许多正在减肥的女性对于胡柚的热量却不甚了解,不敢食用过多的沼山胡柚。那么,今天就来了解一下沼山胡柚的热量到底有多少呢?


具体来说,1个中柚子大约为1200.0克,可食部分为828.0克,含有热量 339大卡;1个大柚子大约为1600.0克,可食部分为1104.0克,含有热量453大卡;1瓣柚子重150.0克,可食部分为104.0克,其中含有热量42大卡。标准来说,以100克可食用胡柚计算,它的热量是146千焦,约每百克含热量41大卡,每100克沼山胡柚的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。


因此,我们认为沼山胡柚所含的热量较低,而且具有减肥效果,因此减肥期间,人们可以适当吃柚子补充身体所需营养,同时起到辅助减肥的效果。但专家建议沼山柚子的每日摄入量为一个左右,不宜过多食用。值得注意的是,沼山柚子性凉,寒性体质的减肥者最好不要选择柚子作为减肥水果。另外胃病、高血压、支气管炎等病症患者也不宜食用柚子。


我们一般如何食用沼山胡柚的呢?小编给大家推荐一个小窍门,沼山胡柚刚采剪下的果略有微苦,存放后苦味自然消失而甜度增加,一般在12月份开始食用为好,食用时用水果刀在果实顶部划十字形,然后剥皮,并把粘附在囊瓣外的海绵层除净,再剥开囊瓣撕开囊衣,食其果肉,脆而无渣,清凉爽口。


经过小编的介绍,相信大家对沼山胡柚的热量都有了一定的了解了。由于沼山胡柚的肉厚多汁,减肥过程中的姑娘会选择把柚子当零食,可以减少脂肪的堆积。当然,柚子热饮也是个不错的选择,适合月经期减肥的MM,可预防减肥反弹,对防治感冒也有效。正是由于胡柚的诸多功效,绿色有机水果沼山胡柚也衍生出许多产品,例如蜂蜜柚子茶,胡柚茶,柚油等诸多产品也已继上市。

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